射入花心

　　坚(👈)持运动(💄)(dòng )的人(🕕)骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经常运动可以改善骨的(de )血液循环，加强(qiáng )骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排(pái )列规(🤴)则、整(📀)齐。随着(🍒)骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗(kàng )压缩等骨骼强度(dù )方面的能力大幅提高。

　　按摩足三里，有助于补益脾胃、调养(🔔)气(qì )血(🎾)。长期坚(🌺)持有延(🖱)缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使(shǐ )肌肤紧致、脸色(sè )红润有光泽。

　　1989年出生的北京市东城区环境卫生(shēng )服务中心(📳)时传祥(📐)(xiáng )所三(🌲)八女子班班长李萌，是一名抽粪女工，刚加入时传祥所三八女(nǚ )子班时只有20岁。上班第一天，有人笑着问她：“干得了这又脏又累(lèi )的活吗？(🎧)”她不假(📗)思索地(🌼)说：“能！”“当时的班长给我讲了一个(gè )故事：有一次，某胡同的公厕下水管道被压塌了，形成了粪坑，于(yú )是，班长就带队(duì )一桶一桶把(🏻)破裂管(🏪)道里面(🥟)的污水掏了出来。我听完后特别震惊。”李萌回忆。

　　“我的家乡五峰交通不便，出行比较困难。于是我(wǒ )决定免费帮乡亲们带货，没承想，这一带(💛)就是将(🚃)近20年。”邓(🕤)兰舟腼(miǎn )腆地说。近20年中(zhōng )，从米、面、油、盐到肥料、种子、农具等，他为(wéi )沿路村民免费捎(shāo )带物资10万余件，服务了山里8000多名村(🚆)民。

　　(🆑)假期在(🐰)家越躺越累？

　　4 饮酒过度

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡肽(📼)”会在(zà(💅)i )短期内(🔐)让人产生(shēng )快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影(yǐng )响。英国一项长(zhǎng )达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现(🛀)：随着(🐖)年龄的(🦖)增长(zhǎng )，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　在上海地铁虹桥(qiáo )站车站站长高煜心中，一代又一代的劳动者都有自己的使命。

　(🚔)　此次(⛔)《南唐李(📗)后(hòu )主》由广州红豆粤剧团全新复排演出，陈振江、李(lǐ )嘉宜联袂主演，卢文斌、梁文超、吴浩剑、李霆辉等出演主要角色。