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　　膳食指南的建议是(😔)：轻体力活(huó )动的成年人，每天(🍄)应摄入200~300克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🌒)面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、(📱)芸(yún )豆、鹰嘴豆等食材都算粮(🦊)食)。这是指烹调前的干重。

　　针对企业新造船舶耗用润滑(huá )油实际需求，大连港湾海关(guān )创新实施‘(🕑)保税滑油’监管模式，优化企业(🈵)进口润滑油备(bèi )案、船舶出口(🏛)耗用核定等业(yè )务流程，提升惠企政策落地见效。自“保税滑油”政策实(shí(🛵) )施以来，该关已累计监管企(qǐ )业(⏬)进口润滑油11000余吨，节省税费支出(🥓)约2800万元人民币。(完)　　奥斯卡北京5月4日电 (记者 吕(lǚ )少威)记者4日从北京市交通委(wěi )获悉，5月4日、5日，北(😱)京高速公路迎返京车流高峰。受(👡)车流(liú )量大及降雨天气等因素(👮)影响(xiǎng )，16-20时，京藏、京承、京礼、京平、京港澳、京开、京哈、首都机(🏍)场高速等高速进京方(fāng )向以及(🅱)六环路部分路段易出现通行缓(🤙)慢情况。京藏康庄、京承司马台、京港澳琉璃河(hé )、京沪应寺等部分进京检查(chá )站容易出现车辆排(👵)队情况。

　　三、关注食品安全(🚨)，绿色(sè )消费。消费者外出就餐时(🦒)，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较(jiào )好的餐(😝)饮单位就餐；在餐厅(tīng )食用生(🌳)鱼片、生腌海鲜、凉(liáng )拌菜、(🛬)酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官(guān )性状和味道有无(💾)异常；用餐(cān )前检查盘子、杯(🐸)子等餐具是否干净；选择炭火(☕)锅或炭火烤(kǎo )肉的餐厅时，注意(🚳)用餐场所(suǒ )有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订(dì(🗽)ng )餐时，注意查看商户在外卖(mài )平(🤗)台公示的相关证照，优先(xiān )选择(😎)近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐(cān )品后检查餐(🥕)品包装及食安封(fēng )签是否完整(🗣)；打开包装后要检查菜品色泽(⌛)、味道等是否正(zhèng )常。适量点餐(🕦)，剩餐打包带(dài )走，践行“光盘行动”。

　　在实物金消费方面，虽然整体实物(🍦)金消费需求出现下滑(huá )，但投资(💰)金条却依旧紧俏。据中国黄金协(✈)会统计，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰(shì )消费(👈)量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金(🏣)币消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　(🏳)　第四，在动(dòng )物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(zhō(🌹)ng )会被代谢为血清素和褪黑素(sù(🗿) )。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(🐫)引发较多的胰岛素分泌(mì )，而胰岛素会促进长链中性(xìng )氨基酸进入肌(💱)肉中。这些长链中性氨基酸会与(👝)色氨酸竞争(zhēng )进入大脑血流的(🤮)通路，所以(yǐ )胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(lià(🔏)ng )[5]。此前有人体研究证实，晚(wǎn )间摄(📲)入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(🖨)大幅度提升褪黑素(sù )分泌量[6]。

　　今年，她接连(lián )策划了几场城市青春(🎷)品牌活动，宠物音乐节上，年轻人(👲)可(kě )以带着猫狗放声歌唱；咖(🧙)啡(fēi )音乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜。

　　剧烈震荡下，部分投(tóu )资者转向白银(⚪)、铂金等贵金(jīn )属，并推动其价(🥊)格同步走强，其中COMEX白银期货近期(🔊)最高触及(jí )35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期(qī )货冲破1000美元/盎司关口，年内累(💲)计涨幅约10%。

　　-轻体力活动(dòng )男(👺)生大约需300克粮食，但如果(guǒ )经常(😔)锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文(wé(🙊)n )化生根的声音。”在邵菲看来，若能(🏕)帮助年轻人找到价值(zhí )和归属(🌱)感，这个城市才能留(liú )住他们的心。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也(🕔)是促(cù )进发胖的可能原因之一(🍎)。失(shī )眠或睡眠不足与肥胖的关(🐇)联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起(qǐ )白天精力不足，运动意愿下(xià )降，进一步促(🦀)进肥胖。