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　　一、关注质量安全，谨慎消费。购(🙀)物要注意质量安全，通过正规渠道选购正(zhèng )规(🔶)(guī )厂(chǎng )家(jiā )生(shēng )产(chǎn )的(de )产品，注意查看产品名(🍩)称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用(🔍)说明书、产品质量检(🎓)验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购(📴)买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看(🔑)CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿(💳)茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步(bù )教(jiāo )消(xiāo )费(fè(🏒)i )者(zhě )辨(biàn )识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为(📵)宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣(✍)；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶(🕝)芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为(🎌)宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗(👾)浑闷黄，香气低沉，则(zé )可(kě )能(néng )是(shì )陈(chén )茶(chá(🐱) )。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发(✉)胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(🌷)广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精(👈)力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　- 少(🐋)吃主食不等于能有效控糖

　　你看了一下身(🤢)边的手机，又(yòu )是(shì )凌(líng )晨(chén )的(de ) 3 点。你已经连续(➖) 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着(🔟)。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭(🥢)。如果运动较多，可以再加量。

　　- 少吃主食不等(👞)于能变瘦