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　　北京交通部(📂)门加强对重要路段、重点区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措(🍭)施，免通车道全部“抬杆(🔁)”放行，高峰时段确(què )保开道率(🗾)100%。增加备勤力量、前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通事故配(❎)合交警快清快处，提升通行效率。

　　吃多少(shǎo )主食才(cái )算够？

　　生鲜商品是“仅退款”规则(🌸)滥用的重灾区。不少售(🍯)卖鲜花、水果的商家反映确有消费者在收到货后申请仅退款，联系买(💁)(mǎi )家上传(chuán )图片却被(👛)拒绝，平(píng )台介入为其提供了(⤵)仅退款服务。太原师范学院经济与管理学院教授安祥生表示，当(🕷)前“仅退款”在不同电商中发(fā )生的概(gài )率也有(yǒu )差别，一些低价商品多的平台情况更严重一(🐾)些。早期“仅退款”规则设(🐣)计存在一些缺陷，对适用场景缺乏明确界定，消费者(zhě )可随意(yì )编造理(💗)(lǐ )由申请仅退款，这(zhè(🏨) )就容易导致“仅退款”规则的滥(🎃)用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当竞(🎂)争暂行规定》明确禁止(🚸)平台不合理限(xiàn )制商家(jiā )的行为(wéi )，这一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。

　(💱)　三、关注食品安全(🔵)，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证(zhèng )件齐全(quán )、环境(jìng )整洁、卫生(🚓)条件好(hǎo )、明厨亮灶(🌘)实施较好的餐饮单位就餐；(💕)在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜(😧)、酱卤肉、凉皮凉面(🔑)等高风险菜品(pǐn )时，注(zhù )意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具(📔)是否干净；选择炭火(✅)锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通(tōng )风设施(shī )，感到(dào )身体(🎀)不适立即就医(yī )。通过(😊)外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择(🐺)近距离、评价好、点(🎌)餐量大的餐饮(yǐn )商户订(dìng )餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装(🌭)后要检查菜品色泽、(🙍)味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践(jiàn )行“光(guāng )盘行动(dòng )”。

　　- 如(🏿)果主食不足，其他食物(🖲)也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　膳食指(🐽)南的建议是：轻体力(🔶)活(huó )动的成(chéng )年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🤠)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(suàn )粮食)，请注意(yì )，这是说烹调前的(🔤)干重。