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　　有流行病学(xué )研究发现，摄(🐣)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的(🗃)可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(🐮)量主食的膳食模式与较低的失眠(miá(🥞)n )风险相关联。

　　吃多少主食才算够？

　　很多(🏝)人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可(🆙)能(néng )引起夜间低血(xuè )糖，次日早上的(🧜)空腹血糖水平(píng )反而会升高，上午的(🍴)血糖波动也会增大。头天晚上吃够(gòu )主食之后，第(🍞)二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　“尽管(🥒)白银和铂金的替代效应(yīng )，为投资者(🤢)提(tí )供了分散配置的空间，但需警(jǐng )惕其高波动(🕐)性带来的短期风险。” 一位贵金属交易人士(shì )指(🔒)出，白银市(shì )场资金容量远小于黄金(🤢)，更易(yì )被短期资金推动。同时，白银单价低、个人投资者占比(bǐ )高，导致其投机性更强(🥊)，波动率显著高于黄金。

　　文化活动的目的不(🏮)仅是为了“热(rè )闹”，更是构(gòu )建青年与(📠)城市的深度链接。

　　所以，加肉减饭的策略，并不(🍷)能降低总热量摄入。你(nǐ )少吃米饭省下的热量(🏤)，被换成了菜里的糖和(hé )脂肪，营养价(🐂)值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　(😉)　江西赣州公安网安部门在工(gōng )作(⏪)中发现，某(mǒu )装饰工程有限公司电脑(🐄)存有新(xīn )购楼房业主的个人信息。经查，该公司员(🧞)工为联系客户(hù )增加业绩，向同行获取了一些(🥂)新购楼房业主个人信息，这一行为被(🙉)视为“行业惯例”，被公司负责(zé )人“默许”。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常(🤳)锻炼，或者正(zhèng )在增肌，那就(jiù )还需要(🎡)加量。