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　　在(zà(🏁)i )主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平(🕰)衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(🔈)白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才(🛀)能获得最好的生命质量，包括(kuò )睡眠质量。

　　我(🧟)认(rèn )为还有两(🏒)(liǎng )个可能原因(yīn )：

　　第(dì )四，在动物(wù )实验中(🍅)发(fā )现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(⏱)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(🌡)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(🛹)性氨基酸进入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨基酸会(🚛)与(yǔ )色氨酸竞(✌)(jìng )争进入大脑(nǎo )血流的通(tōng )路，所以胰(yí )岛素分(🍊)泌(mì )的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(🦎)褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(🏋)睡(🍺)前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　针对企业新造(🤸)船舶耗用润滑油实际需求(qiú )，大连港湾海关创新(🎊)(xīn )实施‘保(bǎ(💟)o )税滑油’监(jiān )管模式，优化企业进(jìn )口润滑油(yó(🍅)u )备案、船舶出口耗用核定等业务流程，提升惠企政策落地见效(🏷)。自“保税滑油”政策实施以来，该关已累计监管企业进口润滑油(🍜)11000余吨，节省税费支出约2800万元人民币。(完)　　奥斯卡北京5月4日电(🉐) (记者 吕少威)记者4日(rì )从北京市交通委获悉(xī )，5月(🍖)4日、5日，北京高(🌯)(gāo )速公路迎(yíng )返京车流高峰。受车(chē )流量大及降(👭)雨天气等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京平、京港澳、京(💚)开、京哈、首都机场高速等高速进京方向以及六环路部分(🌭)路段易出现通行缓慢情况。京藏康庄、京承司马台、京港澳琉(🕘)璃河、京沪应寺(sì )等部分进京检查站容(róng )易出(👅)现车(chē )辆排队(🍚)情况(kuàng )。

　　期(qī )货市场的数据方面，截至4月29日收(🕧)盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约(🕟)成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上(🤥)涨0.12%。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(🥈)、吃油炸食品、吃营养(yǎng )价值很低(dī )的淀粉食(⛳)品(pǐn )。