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　　不吃主(zhǔ )食或吃得太少

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　(🈳)　-轻体(🍙)力活动(😦)男生大(🧥)约(yuē )需300克粮(liáng )食，但如果经常锻(🤷)炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　总之，吃好(hǎo )才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没(méi )有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(👐)能让你(🍫)找回久(🥊)违的香(🥃)(xiāng )甜睡(🆙)眠(mián )。(🌌)　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论(lùn )吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　会议还确定下届金砖国家(jiā )外长会(huì )晤将于第八十届联合国大会期间举行，届时将由(💣)2026年金砖(🌵)国家候(❌)(hòu )任主(🎒)席(xí )国(😥)印度主(⏸)办。(总台记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和(hé )伙伴国外长会在里约热内卢举行，中共中央政治局委员、外交部长王(wáng )毅出席。巴西外长维埃(āi )拉主持，19国外长及高级代表围绕加强全球南方(fāng )合作、坚持多边主义进行了讨论。

　　黄卓指出，4月，我国(🏏)春播区(🤜)大(dà )部(💴)温高(gā(📚)o )光足，土(⏫)壤墒情(♐)总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南(nán )方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移栽(zāi )顺利；山西中南部、陕(shǎn )西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春玉(yù )米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江(⏸)西南(ná(🛴)n )部、吉(🌧)(jí )林西(⛑)部和南(🈁)部、辽(😅)宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略(🌼)有推迟。

　　预计5月，全国大部地区气温接近常年同期到偏高，华北、东北地区(qū )中南部、西南地区南部(bù )等地降水偏多，水热条件总体利于春耕春播和(hé )作物生长发育；江淮、江汉、江南、华南东部等地温高雨少，部分地(dì )区(⏯)可能(né(🚵)ng )出现农(🚼)业干旱(🥫)和用水(😂)紧张；北方冬麦区大部降水接近常年(💠)或偏多，利(lì )于补充土壤水分和缓和旱情，气象条件总体利于冬小麦产量形成，中(zhōng )下旬黄淮南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶段性农业干旱和干热风(fēng )天气风险较高；长江流域油菜产区气温偏高，降水正常或偏少，有利(lì )于油(🎸)菜(cài )灌(🙀)浆成熟(🗼)和收获(👹)晾晒；(🐸)西南地区南部油菜陆续成熟，需防范阶(🙎)段性连(lián )阴雨天气影响收晒，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕(lǚ )少威)临近“五一”假期(qī )，将迎来购物、聚餐、走亲访友小高峰，为保(bǎo )障三地消费者合法权益，营造放心、安心、舒心的假日消费环境，北(běi )京市市(shì )场(💱)监督管(🛢)理局、(🕗)天津市(🗑)市场监(👕)督管理委员会、河北省市场监督管理(🈁)局(jú )28日联合发布如下消费提示。

　　北京市市场监督管理局、天津市市场(chǎng )监督管理委员会、河北(běi )省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在(zài )市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消(xiāo )费者投(🚤)(tóu )诉举(🌯)报电话(🍸)或通过(📬)全国12315平(🌠)台投诉举报，市场监管部门将及时依法(🏦)维护(hù )消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺(quē )了这种关键营养，很多(duō )人不知道

　　韩国宪法法院4月4日通过弹劾总统(tǒng )尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政府确定6月(yuè )3日为新(xī(🏦)n )一届总(🚿)统选举(🚲)日，同日(🧟)，金文洙(🐼)辞去长官职务，4月9日加入国民力量党(dǎ(😛)ng )并宣布参选。

　　“文化特派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营(yíng )销官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮(cháo )的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。