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　　6 坚持运动的人，睡(shuì )眠质量更好

　　两张照片分别为70岁铁人三项运动(dòng )员的大腿肌肉(ròu )横断扫描图(😙)，和(🍰)74岁(🤦)久坐老人的大腿肌肉横断扫描(miáo )图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂(zhī )肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显(🍏)(xiǎ(📴)n )流(🏅)失很多，皮下脂肪更多。

　　上一堂别开生面的音乐课

　　捐赠乐器

　　朱超敬：调完琴之后，他正在教室(shì )上课，我一下(xià )就萌发了那种小时(🌴)候(🥅)上(⏹)课(🔧)的状态，孩子们特别可(kě )爱。他正在上课，我就跟梁老师说，我能不能给大家教个歌，或者上一节课。

　　朱超敬：我每次回到上三清(qīng )学校，走到门(🎚)(mé(🍌)n )口(🗿)，看到上三清那个牌子，我就感觉有一种回娘(niáng )家的感觉。保安大叔说，你回来了，你来了。然(rán )后到学校后，孩子们说，老师你来了。让我觉得特别亲切(📖)，就(🥜)(jiù(🏭) )像回到我娘家一样。

　　5 爱吃生冷食物