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　　对这(zhè )种情况来说，把无糖无(🐷)油的主食吃(chī )够，睡眠可能自然就能改善了。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(😘)(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(🎈)会比SWS睡眠相(xiàng )(慢波(🙏)睡眠，非快速眼动睡眠(🐼)中的(de )深度睡眠阶段)增加。所以在限制(zhì )膳食碳水化合物摄(🆙)入后，睡眠的(de )结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　(👸)投资风向的转变，在消费市场上也有所(😳)体现。第一财经在上海看到，多家金店虽然(📞)人头攒动，但不少消费者不再只盯(dīng )着(🔰)黄金饰品，而是开始(🔭)在铂金、白银饰品柜(🕰)台前驻足挑选。“最(zuì )近来问铂金、白银首饰的顾客明(míng )显(🥝)多了。”上海市区一家金饰品(pǐn )牌(pái )店员说，大家都觉得现在买黄金(jīn )饰品太贵，相(👝)比之下，铂金和白银首饰不仅价格更实(🤔)惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　　很(🖐)多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主食(😗)，但这样做可能(néng )引(🚈)起夜间低血糖，次日早上的空(kōng )腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血糖波动也会增(🛍)大。头天晚上吃够(gòu )主食之后，第二天反而会看到血(xuè )糖水平更为稳定。

　　必须(👊)说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所(🧣)欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(🔶)很低的淀粉(fěn )食品。

　　有利于预防失眠

　　图为大连港(🐀)湾海关关企联络员赴(fù )船企实地调研。张旭 摄