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　　首先(xiān )，因为能量供应(yīng )不足，身体就会想办法“节能”，让你无精(jīng )打采，减少(🎨)消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会(😙)感觉(jiào )特别疲劳。一旦人的精力和体力改(🍴)善了，多吃这几口饭，会(huì )被活跃的身体状态消(🏈)耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

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　　少吃主食只能短期变瘦，此后很(hě(🏅)n )难再减，稍微多(duō )吃一点就会反弹，而情绪(💚)却越来越焦虑，失(shī )眠越来越严重。

　　在位于(😗)鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分(😱)体现出一名学者的严谨，她一直在询问当(🏥)地考古部(bù )门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终(zhōng )未找到答案。她(tā )感叹，“随着时(🐠)间的流逝，很多真相或许都(dōu )湮没在历史(🐕)的尘(chén )埃中。”

　　这叫“早醒”，被定义为比预(🌤)(yù )期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　总之，吃好(🐗)才能睡好，这(zhè )话真的没错。如果你长期为(🏃)睡眠质量差所苦，各种方法都难(nán )以奏效(💒)，不妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理(lǐ )，主食有没有吃够。也许晚餐增加(🤟)半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜(🕊)睡眠。　　失眠，已经成(chéng )为困扰当代人(🕰)的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品(🐏)(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(🎷)运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者频频(📥)发生夜醒。