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　　- 少吃主食不等于能(🔇)变(biàn )瘦

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不(bú )多够了。但如果经常锻炼，或者(🥌)正在增(zēng )肌，那就还需要加量。

　　如果有以上(shàng )情况，建议思考一(⤴)下有没有这(💈)个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导(dǎo )致的(✳)失眠。这种因(🍙)缺乏碳水化合物而造(zào )成的失眠，是吃保健品难以改善的，而(ér )是(🎍)需要把无糖无油的主食吃够。

　　邵(shào )菲为青年社群举办“乐动未(🛐)来 奏响青春(🥀)(chūn )”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　声(shēng )明最后表示各方将全力(🛣)支持巴西担(🌙)任2025年金砖国家主席国，今年的主题为“加强全球南方(fāng )合作，实现更(🌞)包容和可持续的治理”。

　　第三，如果主食不足，其他食物也(yě )没有相应增加，则(⏫)晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　失眠，已经成为(🚳)现代人最常(🚡)见的一个烦恼来源(yuán )，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来(🎗)说，只要能睡(😅)上一夜好觉，幸福指数就会(huì )大幅度提升。