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　　有利于预防失眠

　　北京轨道交通采取延(yán )时措施。北京市交通委供图

　　图(tú )为(💆)大连港(🚸)湾海关(💀)关企联络员赴船企实(shí )地调研。张旭 摄

　　“年轻人并非(fēi )不爱玩，只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏(✴)锐意识(➕)到，互联(🚢)网时代青年(nián )群体对文化活动的需求已不是简单的(de )“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩(🌿)梦，有可(🧛)能是由(🥀)于(yú )碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(yā )力激素水平，使人容(🛫)易夜间(🙂)醒来并(🏨)(bìng )难以再次入睡。

　　声明称各国注意(yì )到当前全球两极分化和不信任的形(xíng )势，鼓励全球采取行动加强国际和平与安全。声明强调各国(🈴)安全不(🙉)可分(fè(🐆)n )割，并重申致力于通过对话、协商(shāng )和外交手段和平解决国际争端。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入 200~300 克(🦊)的谷物(🚿)/粮食(shí(🎪) )(大米、(🛴)面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干(📄)重。

　　(💷)这叫“早(🔥)醒”，被定义为比预期起(qǐ )床的时间提前 30 分钟以上。