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　　虽然有关营养素与失眠之(🕹)间关系的研(📖)究结果不一(❌)，但碳水化合物与入睡(shuì )速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　邵菲为青年社群(qún )举办“乐(🥊)动未来 奏响(📶)青春”青春旋(🌒)律音乐会。(受访者 供图)

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需(xū )爱惜保(bǎo )护珍贵遗产

　　针对“七站两场”将出现的返程客流(😱)高峰，北京交(🍜)通部门综合(🌦)施策做好“七站两(liǎng )场”接续保障，实行“一站一场一策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保障体系(xì )，实现(xiàn )抵离京旅客高效疏(🕶)运。

　　轨道(🌇)交通方面，充(🖍)分发挥轨道交通大客流运输优势，坚(jiān )持“组(zǔ )网延时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具体措(🚳)施如下：

　(🏛)　记(jì )者所(🤜)在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游(yóu )览安全(quán )和保护(hù )溶洞，景区采取了多(💷)种措施。

　　(🌰)虽然富含蛋(🥡)白质的食物(📡)也同时富含 B 族维生素，适(shì )量摄入(rù )时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(📛)蛋白(bái )质，而(⏸)(ér )适度摄入(👤)淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家(jiā )分享和讨论。