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　　(🎼)北京交(🌭)通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨(yǔ )，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期(🐷)返程有(🎀)不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路(lù )线，错(cuò(🛷) )峰返京(🤦)，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道(dào )路易拥堵，倡导市民优选公共交通(⏯)出行。(完(🏖))　　记者从交通运输部(bù )了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎(yíng )来返(🏈)程高峰(🚥)，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　首先，因为(wéi )能量供(gòng )应不足，身体就会想办法(♐)“节能”，让(🔖)你无精打采，减少消耗(hào )。就算(suàn )你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精(🤟)力和体(🦆)力(lì )改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成(chéng )肥肉堆(duī )积在身上。

　　(🍃)- 在动物(📍)实验中发现，增加碳水化合物摄入会增(zēng )加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(🎑)被代谢(💾)为血清素和褪黑(hēi )素。高(gāo )GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(🦄)分泌，增(🚭)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　在(zài )位于鄂(è )尔多斯境内(🤼)的秦直(🚁)道遗址(⬆)上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨(jǐn )，她一(yī )直在询问当地考古部门，脚下的土地到底哪(🌘)一块是(🥑)秦直道？但终未找(zhǎo )到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许都湮没在历史的(de )尘埃(🕦)中。”

　　(😍)二、关注广告宣传，理性消费。提示广大消费者，尤(yóu )其是老(lǎo )年群体要守好手中的“钱袋子(🥌)”，不要轻(🙃)信假冒(🔶)名医、神医或(huò )者冒用(yòng )知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广告，以(🎯)及(jí )假(🤲)借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广(guǎng )告；不要被宣称可“减肥”的(👐)压片糖(👎)果、糖茶饮料等网红食品广告所(suǒ )误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事(shì(🔬) )实依据(🎃)(jù )、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份(fèn )的真实性，不要轻信所(😐)谓专家(🤪)或假冒名人名义发布的营销信息。

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧(👴)很满：(👻)创作天悦(yuè )社区之(zhī )歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音(yīn )乐会(🎫)……但(🧘)她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。

　　一是适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平(💶)保持稳(🎫)定，避免夜间低血糖。有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(🛅)糖原不(💀)足(zú )，导致(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压力激(jī )素水(🔏)平，使人(💹)容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(✡)究发现(🐿)，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传(chuá(👙)n )统淀粉(🈴)(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡(shuì )眠质量[7]。