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　　很多人一(⛵)(yī )想到运动(🏮)，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研(🌧)究发现，健康(🔂)运动不要过于苛求自己自律(lǜ )。

　　2023年一(yī )项发表在《科学报告》期(🤕)刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状(📜)态。该研究坚(👎)持运动，皮肤的弹性增(zēng )加、松弛减(jiǎn )低，具体表(biǎo )现为胶原蛋白(🍧)和弹力蛋白(🐰)的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤重新焕发(🚏)活力的标志(😁)。

　　建(jiàn )议：休息日(rì )尽量不要一(yī )直躺着，适当站起来活动活(♍)动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动(👳)身体。

　　建(jiàn )议：吃饭时(shí )要专心，不(bú )要刷视频或干别的事情(👣)。注意早上9点(🌹)前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。

　　蝶变：三产融(📴)合拓(tuò )宽共(😥)富之路(lù )

　　健康运(yùn )动

　　暨南大学教授叶农携50余名学子观(⏰)看了《南唐李后主》演出。叶农感慨：“熟悉的剧本，全新的诠释！演员们用唯美的(de )舞(♎)台和扎实(shí )的功底，让(ràng )历史人物‘活’了起来。”(完)　　5月3日，舂(🍂)新米方阵展(🔓)现多彩民族风情。当日，云南省临沧市沧源佤族自治县(xiàn )举行2025年佤(✖)族(zú )司岗里(🍴)摸你(nǐ )黑狂欢节民族民间文化艺术游演，展示当地传统文化和多(🔷)彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　随着他的目光望去，云海松(sōng )涛尽收眼(🏇)底(dǐ )。山谷间，2400立方米石坎挡墙如巨龙盘桓，沿溯溪游步道拾级而上(🏬)，100盏太阳能路(🍊)灯次第点亮，曾经的沉寂山林已蜕变为生态经(jīng )济的新起点(diǎn )。

　(🔄)　5 爱吃(chī )生(🦄)冷食物

　　2025年4月，清华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上(🚪)发表的一项研究揭开了真相：运动或是最佳的“逆龄(líng )密码”。研(yán )究发现：较(🔹)(jiào )高水平的体力活动与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体力活动(📘)在促进健康(🥌)长寿和预防与年龄相关疾病中起到了重(chóng )要作用。