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　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥(jī )饿(è )感，影(yǐng )响入(rù )睡和睡(shuì )眠(🤝)质量(liàng )。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(🤝)如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好(🔩)了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨(🍕)基丁酸和 B 族维生(🈁)素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(😤)葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　摩根大通分析，如今(jīn )，各国(guó )央(yāng )行持(chí )续积累(lèi )黄(🤬)金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与(🌡)个人投资者不同，全球央行在购买黄金时更(🎤)注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求(❎)回报最大化。对于(🚖)个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄(🐒)金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金(jīn )在(zài )历史(shǐ )上(shàng )曾是(shì )危机时(shí )期出色的分(🌆)散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额(➕)回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通(🚧)过分散投资来降低组合风险。

　　在距离银(🏐)狐洞不远的上英(🎐)水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套，这(🗣)个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花(huā )椒叶(yè )、木兰(lán )芽等春(chūn )菜。

　　如今，文化特派员工作(😷)已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天(🏛)悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱(🥥)口秀开放麦、打(🦇)造舒缓音乐会……但她最(🚗)在意的不是活动(🦖)数量，而是青年态度的转变。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为(wéi )了(le )维持(chí )血(xuè )糖稳(wěn )定，身(shēn )体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(❇)致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡(🎙)眠的质量。

　　本周美联储将公布利率决议(㊗)

　　在寻求消费(⛽)者权益保护和商家利益的(🤬)平衡中，平台扮演(🎒)了重要角色。