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　　很多人一想到运动，就(jiù )会马上联(🕶)想(xiǎng )到“我要自(zì )律起来，每(měi )天都坚持运动”。其实越来越多研究发现，健康(🕰)运动不(🗽)要过于苛求自己自律。

　　5月3日，众多缅甸游客在勐啊口(kǒu )岸排队(🏦)办理(lǐ(💠) )通关手续。彭梦平 摄

　　后来，朱超敬又陆续带来了更多的乐器，根(🚖)据孩子(🍷)们的喜好，分门别类授课。

　　所以，先运动起(qǐ )来最重要！也许一天、两天(👦)看不到变化，但积年累月地坚持下去，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦(🥏)的心情，更强大的精神。

　　坚持运动和从(cóng )不运动的人(rén )，可能一两(liǎng )天(🤓)没差别(📽)，但时间一长身体多方面差别却很明显！

　　建议：泡脚水温最好(🆔)在40℃左(🍭)右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在(zài )20分钟以内，微微出汗即可。

　　此(📮)外，研究还发现较高的体力活动水平，与运动对“皮肤血液生物年龄”的影响(🎪)最为显著。所以，这也(yě )就是很多坚(jiān )持规律适度(dù )运动的人为什么看起(〰)来皮肤(😽)更好、更年轻的原因。

　　云南省普洱市孟连傣族拉祜族佤族自(🚸)治县位(👐)于中国西南部(bù )，与缅甸接(jiē )壤，素有“边地绿宝石”“龙血树故乡”“中国牛油果(🧡)之乡”“中国精品咖啡第一县”等美誉。