天涯情感天地

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得(🏣)到学界(🌚)的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进一步促(cù )进肥胖。

　(🍅)　为什(⚫)么吃淀粉食物

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果(😍)就更好(🍵)了。因为糙(cāo )米中含有比(bǐ )精白米多几(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速(🍲)度较慢(🏂)，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　所以，加肉(ròu )减饭的策略(luè )，并不(✒)能降低(👊)总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发(🚚)胖。过(guò(🌱) )多的脂肪和(hé )蛋白质还会(huì )影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　上周国际金价累(🚴)计下跌(🕹)超1%

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换(huàn )什么床垫、枕头，甚至(zhì )每天坚持运动，躺在床上(📥)还是辗(📉)转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入(😕)睡。

　　“网红效应”成为邵菲(fēi )撬开年轻人(👸)(rén )兴趣(✅)的第一(yī )把“钥匙”。无忧传媒是扎根北干街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源和成熟的新媒体(🚸)运营经(🤥)验。为此，邵菲主动对接，将网红直播(bō )和达人互动(dòng )巧妙融入社区活动中，让网红成为连接青年(🕎)兴趣的(📸)纽带。

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依(yī )旧很满：创(chuàng )作天(tiān )悦社(👥)区(qū )之(📰)歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不是活动(🖋)数量，而(🔮)是青年态度的转变(biàn )。

　　有利(lì )于预防失眠(mián )？