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　　膳(shàn )食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克(kè )的谷物/粮食(🏮)(大米(🌊)、面粉、干玉米、小米、燕(🌷)麦片(🐤)、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆(🎾)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(🐔)都算粮食)，请注意，这是说烹调前的(🦒)干重。

　　据韩国中央选举管(guǎn )理委员会公布的日程，第21届总统大选候选人登记将于5月(yuè )10日至11日进行，正式(shì )投票将于6月3日举行。(完)　　为期两(liǎng )天的金砖国家(📓)外长(🥋)(zhǎng )会晤4月29日下午在巴西里约(⬆)热内(🔈)卢闭幕(mù )。金砖国家外长会晤(🐼)发表主席声明，声明重申致力于加(🌅)强金砖国家战略伙伴关系框架，在(🐛)政策安全、经济金融、人文(wén )交流三大合作支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉(bǐng )持相互尊重、相互(hù )理解、平等相待、团结互助、开放包(bāo )容、协商(🚞)一致(🛴)的金(jīn )砖国家精神，加强全球(🚈)南方(🍄)合作，实(shí )现更包容和可持续(🔺)的治理。

　　面对“仅退款”规则带来(🎃)的诸多问题，如何打造良性健康的平台生态，成为电商行业(yè )健康发展面临的重要课题。

　　首先，因为能量供应不(bú )足，身体就会想办(bàn )法“节能”，让你无精打采，减少消(xiāo )耗。就算你强迫自(zì )己运动，运(😾)动之(☔)后也会感觉特别疲劳(láo )。一旦(🆖)人的(📓)精力和体力改善了，多吃的这(♈)几口饭，会被(bèi )活跃的身体状态消(🌓)耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　地(dì )面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车站的103条始(shǐ )发途经线路的运营(yíng )组织，加大夜间公交发车频次，安排(pái )应急摆渡车。

　　总之，吃好才能睡好，这(🍉)话真(🔢)的没错(cuò )。如果你长期为睡眠(💍)质量差所苦，各种方法都难以奏效(💱)(xiào )，不妨咨询营养专业人士，看看自(🔑)己的营养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回(huí )久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的(de )一个常见问题。有(yǒu )不少(⌛)人无论吃什么保健品，无论换什(shí(👳) )么床(😑)垫、枕头，甚至坚持每天运动(📙)，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反侧，或者频(🤟)频发生夜醒。

　　-轻体力活动男生(🍗)大约需300克粮食(shí )，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜(xiān )花、水果的商家反(fǎn )映确有消费者在收到(🤮)货后申请仅退款(kuǎn )，联系买家上传(🌁)图片(🐏)却被拒绝，平台介入为其提供(🛌)了仅(jǐn )退款服务。太原师范学院经(⚡)济与管理学院教授安祥生表示，当(🕣)(dāng )前“仅退款”在不同电商中发生的概率也有差别，一些(xiē )低价商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规(guī )则设计存在一些缺(quē )陷，对适用场景缺乏明确界定，消(🖇)费(fèi )者可随意编造理由申请仅退(🕒)款，这(🚶)就容易导致“仅退款(kuǎn )”规则的(😪)滥用。去年9月1日正式施行的《网络反(🔩)不正当竞争暂行规定》明确禁止平(🏰)台不合理限制商家的行为，这一政策(cè )的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。