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　　不吃主食(🚾)或吃得太少

　　首先，因为能量供应(yīng )不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减(🚊)少消耗。就算你(nǐ )强迫自(zì(🎋) )己运动，运动之后也会感觉(🦔)特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(jī(✒) )在身上(shàng )。

　　江西赣州公(🚘)安网安部门在办理涉嫌侵(🚣)犯公民个人信息案(àn )中发现(xiàn )，江西某家居装饰有限公司为开展业务， 以找同行分(🦍)享等方式(shì )非法获(huò )取购(🔹)房业主信息，信息涉及业主(🔑)的姓名、联系电话、详细(🍪)住址等。其(qí )行为涉嫌侵犯公民个人信息。公安网安部门迅速启动查处。

　　三、关(💀)注食(shí )品安全，绿色消费。消(🐠)费者外出就餐时，首选证件(⚓)齐全、环境(jìng )整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅(🗺)食用生鱼片(piàn )、生腌海鲜(🔬)、凉拌菜、酱卤肉、凉皮(⛩)凉面等高风险菜品时，注意(💺)食物(wù )感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选(👘)择炭(tàn )火锅或炭火烤肉的(😿)餐厅时，注意用餐场所有无(🍓)通风设施，感到(dào )身体不(bú )适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的(de )相关证照，优先(🕦)选择近距离、评价好、点(🥄)餐量大的餐饮商户订餐；(💭)收(shōu )到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品(pǐn )色(🕛)泽、味道等是否正常。适量(😗)点餐，剩餐打包带走，践行“光(🛸)盘行动(dòng )”。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关。也有(👮)研究提示，中国北方吃大量(🕌)主食的膳食模(mó )式与较低(💜)的失眠风险相关联。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合(hé )物摄入(rù )会增加大脑(☔)对色氨酸的摄取，而色氨酸(🌓)在大脑中会被代谢为血(xuè(🚞) )清素和(hé )褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，增加大脑的色氨酸(🍷)供应，从而促进血清素和褪(🐪)黑素的生成(chéng )量。

　　对这(💫)种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就(jiù )能改善(shàn )了。

　　在邵菲编(😬)织的文化网络中，年轻人不(💸)再是城市的过客(kè )，而是(shì(📁) )与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市场(chǎng )也精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带(🌕)来一场场难忘的欢(huān )乐之(✌)旅。