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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低(🙏)总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成(⤵)了菜里的糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更容(⬆)(róng )易发胖。过(guò )多的脂肪和(hé )蛋白质还会(🤠)(huì )影响肠道菌(jun1 )群平衡，也不利于胰岛素敏(🤪)感性。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在(🎙)湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带(🔨)来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞(🌴)的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞(🍂)，解锁了假期新玩(wán )法，也让众(zhòng )多游客沉(🎋)浸(jìn )其中。　　央视网消(xiāo )息：“五一(yī(🥀) )”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假(🍲)期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接(😍)下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么(🛤)奥秘。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　(🚑)　第七(qī )，在晚餐不(bú )吃或少吃碳(tàn )水化(🚃)合物的(de )情况下，为(wéi )了维持血糖(táng )稳定，身(🤤)体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量(🐿)。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物(😶)摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而(⏱)色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(hé(➕) )褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如(rú )白米和面食(shí(🚒) )，可以引发(fā )较多的胰岛(dǎo )素分泌，而胰岛(😍)素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流(🐎)的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增(🦐)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(🕚)褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证(zhèng )实(😘)，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高睡前血(xuè )糖水平(🤒)，会(huì )大幅度提升(shēng )褪黑素分泌(mì )量[6]。

　　(🗡)贵金属期货方面，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅反弹，上(🏫)周四国际金价跌至两周来低点，上周累计(🚫)下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　　北京：溶洞(🍮)游带动周边发展 打造假日(rì )消费新场景(🏞)(jǐng )

　　“年轻(qīng )人喜欢养生(shēng )？那就引入(👱)(rù )八段锦；他(tā )们热衷养宠(chǒng )物，我们就(🚼)办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意(📡)识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾(🈁)听。