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　　适当(dāng )的运动，有助(🍁)改善睡眠。中国医药科技出版社出(chū )版的《失眠》一书中指(⛳)出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式(🍪)之一。失眠患者若能坚(jiān )持跑跑步、做做操、练练太(tà(🕙)i )极拳等，经过一段时(🖕)间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良(🛡)(liáng )好的调节作用，为恢复正常(cháng )的睡眠建立良好循环，从(🍧)而可以从根本上消除失(shī )眠，提高睡眠质量。

　　气(qì )血(🕚)充足：成人牙齿洁白、光(guāng )泽、滑润，齿上无垢浊，齿龈(🖼)淡红润泽。

　　旅(lǚ )客在昆明机场口岸排队候检(jiǎn )。昆明(🔯)边检站 供图

　　把(🐏)尖端技术应用到供电系统的，是一群年轻工程师。他们开(😥)发了“光明电力大模(mó )型”，用一行行代码，给电网装上了“智(🎸)慧大脑”。科技让生活更美好，而(ér )点亮科技树的，常常是年(🥏)轻(qīng )的力量。青春意味着无限可能，年轻人身上总有(yǒu )神(🚬)奇的力量。

　　工人在中(zhōng )药材种植基地施肥。(受访者 供(😵)图)

　　因为这堂音(🗑)乐课，很多孩子都从内向敏(mǐn )感，变得(📜)自信活泼，而朱超(chā(🌴)o )敬，也在这段旅程中收获着感动和温暖。

　　当日的庆祝(🎦)大会，嘉宾观看西(xī )盟县各乡镇等组成12个方阵精(jīng )彩纷(🏎)呈的表演及民族情景舞蹈诗《阿佤人民唱新(xīn )歌》。该情景(👩)舞蹈诗分洪荒(huāng )神鼓、曙光指引、垒石盟誓、希望火(🐱)苗、幸福恋歌、千年跨越、抗疫稳边、北京回信、盛(🙂)世佤山等篇章(zhāng )。

　(✏)　起初，朱超敬主要教孩子们识谱唱歌，慢慢地，她觉得应(😰)该有更丰富(fù )的内容加入课堂。