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　　地面公交方面，增加(jiā )备班运力，加强(💲)途经7大火车站的103条始(shǐ )发途经线路的运营组织，加大(✉)夜间(jiān )公交发车频次，安排应急摆渡车。

　　剧烈震荡(⛔)下，部分投资者转向白(bái )银、铂(🚩)金等贵金属，并推动其(😔)价格(gé )同步走强，其中COMEX白银期货(🍭)近期最高触(chù )及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲(chōng )破(🕶)1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约(yuē )10%。

　　特别说明，吃够(🐡)主食，绝不意(yì )味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(yó(🌿)u )炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　今天，全国(🦑)铁路进入返程高(gāo )峰，预计发送旅客超2000万人次，各地(dì(💫) )铁路部门精心组织客流疏导。陕(🥃)西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高(gāo )峰日、关键(📡)时段等，根据柱状图编(biān )制次日安检、检票、站台、(😂)出站等通(tōng )道开启和人员安排方案，形成客流(liú )组织(🤙)“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年(👋)旅客占比(bǐ )提升的特点，完善预约服务、进站(zhàn )、出(🍌)站等流程，为不同群体提供多元(🎏)服务，全力保障“一老一小”出行(háng )无忧。国铁武汉局在汉(✋)宜铁路、汉(hàn )十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门(🐟)(mén )线路加开196列客车提升运力。江西南(nán )昌西站的网约(📧)车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至(🐤)800余平(píng )方米，可同时容纳500人候车，同时还(hái )增加了座椅(🐱)。

　　- 如果主食不足，其他食物也(🔒)没有相应增加，晚间会产(chǎn )生饥饿感，影响入睡和睡眠(😦)质量。

　　吃多少主食才算够？

　　- 如果主(zhǔ )食不足(✏)，其他食物也没有相应增加(jiā )，晚间会产生饥饿感，影响(🔴)入睡和睡眠质量。

　　首先，因为能量供应(yīng )不足，身体(🎃)就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫(🥗)自己运动，运动之后也会感觉特(🈚)(tè )别疲劳。一旦人的精力和体力改善(shàn )了，多吃这几口(💱)饭，会被活跃的身体(tǐ )状态消耗掉，并不会变成肥肉堆(⤴)积(jī )在身上。