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　　气血充足(🥡)：眼睛清澈明亮、神采奕奕。

　　适(shì )当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版(bǎn )社出版(bǎn )的《失(🤴)眠》一书中指出，对于常常失眠的人来(lái )说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(huàn )者若能坚持跑(🎭)跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴(xìng )奋和抑制过程起到(🕹)良好的调节作用，为恢复正(zhèng )常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠(mián )，提高睡眠质量(🕎)。

　　5 爱吃生冷食物

　　不妨(fáng )试试这3招！

　　朱超敬：我每次回到上三清学(xué )校，走到门口，看到上(🚃)三清那个牌子，我就感(gǎn )觉有一种回娘家的感觉。保安大叔说，你回来(lái )了，你来了。然后到学校后，孩子(🐮)们说，老师(shī )你来了。让我觉得特别亲切，就像回到我娘家一样。

　　青年是常为新的，最具创新热情，最(🚐)具创(chuàng )新动力。纵观文明长河，“自古英雄出少年”，是人类社会的经验总结也是深切期许。