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　　6 坚持(chí )运动的人，睡眠质量更好

　　长期(qī )饮食不节、(📬)过食生冷寒凉的(⏸)食物，容易损伤脾(🐾)阳，影响脾胃运化(🙏)，不(bú )利于气血生(🎖)成。

　　1989年出生的(🚫)北京(jīng )市东城区环境卫生服务中心时传祥(xiáng )所三八女子班班长李萌，是一名抽粪女工，刚加入时传祥所三八女子班时只有20岁。上班第一天，有人笑着问她(tā )：“干得了这又脏又累的活吗？”她不假思索地说：“能！”“当时(🌵)(shí )的班长给我讲(🍂)了一个故事：有(✳)一次(cì )，某胡同的(💱)公厕下水管道被(👛)压塌了(le )，形成了粪(🅿)坑，于是，班长就带队(duì )一桶一桶把破裂管道里面的污水掏了出来。我听完后特别震惊。”李萌回忆。

　　一个动作：“双手托天理三(sān )焦”

　　2 熬夜玩手机

　　气血不足(zú )：指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁(🤽)(biǎn )平、薄弱。

　　(♐)“DNA甲基化年龄”究(jiū(🛅) )竟‌是什么？这(🦍)是通过测量人体(🏭)DNA的(de )甲基化水平，来(🌯)估算的身体生物(🦐)年(nián )龄，这种方法被称为“表观遗传时(shí )钟”。因此，运动会让身体的DNA甲基化年龄更年轻，也就意味着运动确实可以(yǐ )有效地的延缓身体衰老。