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　　- 在动(🤒)物实验中发现，增(🥤)加碳水化合物摄(🆑)入(rù )会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(⛑)水食物如白米和(🌨)面(miàn )食，可以引发(👊)较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　其实，合理吃(chī )主食，是有利于预防肥(🛍)胖的，长期而言也(🔹)是有利于预(yù )防(🍉)肥胖的(de )。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(📨)被代谢(xiè )为血清(🕗)素和褪黑素。高GI(血(🐁)糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生(🥧)成量。

　　4月22日，现(😼)(xiàn )货黄金价(jià )格(🕜)一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热情，但(dàn )随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　为更(🚯)深入了解、挖掘(💺)年轻人的兴趣爱(👇)好，邵菲还与北(běi )干街道的(de )社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(🃏)保健(jiàn )品所难以(🤫)(yǐ )改善的。很多人(👖)花不少钱去买保健品、吃中药，然而(ér )仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸(🏋)枣仁、百合、莲(🎾)子心......都难以奏效(🌁)。因(yīn )为——没(méi )有解决问题的根源所在。

　　虽然有关营养素与失眠(mián )之间关系的研究结果不一，但已经(✋)有多项研究证实(🏎)，碳水化合物与入(🚗)睡速度、睡眠时(⏰)间、睡眠连续性和睡眠阶段之(zhī )间有关。

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