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　　7 坚持运动的人，代谢功能更好

　　坚持(🎖)运动的人，患糖尿病及代谢综合(hé )征的风险更小。经常(🧓)运动会使胰(yí )岛素分泌下降的(de )同时，胰岛血糖(táng )素分(🚁)泌增加，可(kě )以降低糖水平。换句(🏗)话说，经常运动的人患糖尿病及代谢综合征的风险也(🐙)会较小。

　　朱超敬和上三清小学结缘，是2019年一次偶然(🕳)的机会。学校的音乐老师梁彦鹏购买了一架电子琴需(🥄)要调(diào )试，辗转找到了(le )朱超敬。

　　杭(háng )州临安昌化镇(🕥)联(lián )盟村的文旅项目(mù )。(受访者 供图)

　　经常运动的(😸)人(rén )关节面软骨和骨密度的厚(🚒)度更高，关节周围的肌肉更发达、力量更强、关节囊(🚔)和韧带更厚。从而减轻关节负荷，增加关节的稳固性和(👘)灵活性。

　　朱超敬每次来上课，都会带一些糖果分(fè(🍟)n )给孩子们，大家(jiā )亲切地称她糖果(guǒ )老师。慢慢地，朱超(🏉)敬成了孩子(zǐ )们无话不谈的大(🔩)(dà )朋友。

　　气血充足(❎)：指甲有光泽、红润光滑、有(🏳)弹性，指腹饱满。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻(📘)松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细(🔤)胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人(rén )产生快感。而且(qiě(🧗) )长期运动也会对(duì )大脑产生积极正(zhèng )面的影响。英国(⏪)(guó )一项长达10年，针(zhēn )对8958名50岁及以(🏇)上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规(🌂)律地运动锻炼可以防止认知能力下降。

　　一个穴位(🛷)：足三里