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　　如果是这种情况，建议你思考(kǎo )一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　(✝)目前(qián )，由共(gòng )同民主党(⛏)总统候选人李在明、国(💖)民力量党候选人金(jīn )文(👶)洙、无党派候选人韩德(🍁)洙、改革新党候选人李(🙇)俊(jun4 )锡等人构成的多方竞(🕺)选格局初步形成。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不(bú )吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物(wù )供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　王毅(yì )表示，金砖(😽)成员国要敞开大门、张(🛃)开怀抱，帮助伙(huǒ )伴国深(🔏)度融入金砖，全面参与合(🍔)作，让机制的发展(zhǎn )始终(👽)充满活力。要继续拓展“金(🛢)砖+”模式，同更多志同道合的国家汇聚起和平与(yǔ )发展的合力。中方将积极落实习近平主席提出的“大金砖合作高质量发展”理念和“五大金砖(zhuān )”构想(xiǎng )，支持巴西履行好主席国职责(🌎)，共同开辟金砖合作(zuò )的(😤)光明前景。

　　吃多少主(🕧)食才算够？

　　李鸣涛(😉)(tāo )表示，当前电商市场的(💰)竞争日趋激烈，这种竞争(🐽)不能仅争夺流量，平台企业也不(bú )能简单地依靠流量分发规则盈利，应该把竞争的焦(jiāo )点聚焦在平台生态核心能力的打造上，并将(jiāng )其作为(wéi )平台、商家、消费者及服务商的(🤖)共同体，让(ràng )不同参(cān )与(👕)方良性互动和共赢发展(👄)，只有如此，平台生态才(cá(💴)i )有活力，才能可持续。这在(♿)当前流量红利减弱、消(🧝)费者对线上消费综合服务体验(yàn )要求越来越高的背景下显得尤其重要，也是保障电(diàn )商产业实现更加可持续发展的重要基础。

　　- 少吃(chī )主食不等于能有效控糖

　　为什么(🤾)吃淀粉食(shí )物

　　虽然(🔹)有关营养素与失眠之间(🤽)关系的研究结果不一，但(🕥)碳水化合物与入睡速度(⏺)、睡眠时间、睡眠连续(🚞)性和睡眠阶段之间有关(🧒)，已经有(yǒu )多项研究证实。[1]