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　　有利于预防失眠？(😩)

　　有流行病学研究发现，摄(🌥)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中(🛠)国(guó )北方吃大量(📞)主食的膳食(🌄)模式与较低的失眠风险相关联。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保(⏲)持稳定，避免(miǎn )夜间低血糖。有(🤬)些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是(shì )由于(yú )碳水(🌜)化合物摄入过少，肝糖原不足(🥞)，导致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激(jī )素(📮)水平，使人容易夜(🐘)间醒来并难(🧦)以再次入睡。

　　各国外(wài )长支持对联合国包括其安全理事会进行全面改革，使(🚹)其更(gèng )加民主、更具代表性(💺)、更加有效、更加高效，并增加(jiā )发展(zhǎn )中国家在(🈲)安理会的代表性，使其能够有(🐡)效应对当前的(de )全球挑战。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一半(🤟)糙米煮的饭，那效果就更好了(😆)。因为糙米中含有比(bǐ )精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(🏂)消(xiāo )化速度较慢，缓慢释放葡(🍁)萄糖，更有(yǒu )利于持续合成糖(táng )原而(ér )不是合成脂(🎂)肪。

　　在位于鄂尔多斯境内(🚲)的秦直道遗(yí )址上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨，她一直在询问当(dāng )地考古(🎓)部门，脚下的土地到底哪一块(🈵)是秦直道？但终未找(zhǎo )到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许都湮(yān )没(🐘)在历史的尘埃中。”

　　4月25日，在(zài )大连湾临港装备(bèi )制造区中远海运重工码头泊(🛶)位上，一艘84500吨多用途纸浆船正(⛸)(zhèng )在进行最后涂装，即将于5月进入出口交付环节。目前，该(gāi )公司正以每月一艘的(💢)建造速度，持续刷新我国交付(🅿)世界最(zuì )大多用途纸浆运输船数量纪录。

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　　有些朋友(🎙)夜间频繁惊醒或噩梦，有(yǒu )可能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不足，导致(🛀)夜间血糖偏低。而(🐂)血(xuè )糖的过(📪)度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次(😹)入睡。

　　第二方面，少吃(chī )主(🏴)食不等于能降低热量摄入。