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　　北京：沉浸游(yóu )览溶洞世界 需爱惜保护珍贵(📴)遗产

　　一是适(🔰)度的淀粉类食物能(néng )帮助血糖水平保持稳(🕢)定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩(è(🅿) )梦，可能是由于碳(🏋)水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度(dù(👨) )降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水(♏)平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入睡。

　　虽然富(🛄)含蛋白质的食物(🤪)也同时富含(hán ) B 族维生素，适量摄入时对睡眠(❤)也是有帮助的，但如果蛋白质食(shí )物过多，有可能会适(📪)得其反。晚间避免(🚧)过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类(lèi )食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到(🐞)了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论(😳)。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(🛰)物，与睡(shuì )眠质量(🔛)不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　针对年(🥂)轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲(fēi )还提出了“搭子文(😄)化”。

　　本周美联(🔗)储将公布利率决议

　　有些朋友夜间频繁(🍦)惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入(rù )过少，肝(🦌)(gān )糖原不足，导致(✡)夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈(liè )的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(😤)睡。