瑞树ララ

　　本报记者　阮占江 帅标

　　按摩足三里(lǐ )，有助于补益脾(👤)胃、调养气血。长期坚持有(yǒu )延缓衰老的效果，还可以起到保养(🤰)皮肤的作(zuò )用，使肌肤紧致、脸色红润有光(guāng )泽。

　　后来，朱超(🥦)敬成了音乐培训老师，她清楚地知道，很多孩子(📀)都像年少的自己(🚴)一(yī )样，喜欢音乐。第一次给上三清(qīng )小学的孩(👾)子们上完课后，朱(⚪)超敬的脑海里总(zǒng )会浮现当时的情景，她便和(🍴)家人商量，决定(dìng )要定期给孩子们上课。2019年5月，在征得学校同意后(🤯)，朱超敬开始了自己的支教(jiāo )之路。

　　2025年4月，南方医科大学公共(🦂)卫生学(xué )院的研究人员在《美国心脏协会杂志(📏)》上发(fā )表的一篇(🏀)研究指出，无需每天都(dōu )保持自律运动，仅周末(🍺) 2 天完成指南推荐(🎃)的运(yùn )动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全(🏮)因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规律运动具有相似的效(🍺)果。

　　为传承中(zhōng )华优秀传统文化，培育和践行社会主义核心(🌪)(xīn )价值观，五粮液携手中央广播电视总台，于(yú )4月28日联合举办大(✨)型文化节目《礼(lǐ )仪中国》开机启动仪式暨五粮(💒)液新品发布会(huì(😣) )。活动期间，五粮液部分新品将同步登陆总(zǒng )台(🖍)“央央好物”电商平台及五粮液官方旗舰店，开启线上首发，打造“品(🌹)牌(pái )传播+销售转化”一体化营销新模式，进一步(bù )深化双方战略(🛅)合作成果。

　　2025年4月，清华大(dà )学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机(jī(🌳) )制》期刊上发表的一项研究揭开了真相：运(yù(🏡)n )动或是最佳的“逆(🍺)龄密码”。研究发现：较(jiào )高水平的体力活动与(🕙)更年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在促进健康长(zhǎng )寿和(🍴)预防与年龄相关疾病中起到了重要作用(yòng )。

　　坚持运动的人(🍬)骨骼、关节都会比从不(bú )运动的人更好。经常运动可以改(gǎi )善(🧥)骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨(gǔ )径增(🚘)粗、肌质增厚、(🙎)骨质的排列规则、整齐(qí )。随着骨形态结构的(👑)良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的(de )能力大(🌩)幅提高。

　　建议：每天玩手机总时(shí )长最好不超过两个小时(🧖)。注意睡前不要玩手(shǒu )机，睡觉时间不要晚于23:00。

　　8 坚(jiān )持运动的(🏣)人，身体免疫力好

　　起初，朱超(chāo )敬主要教孩(🏋)子们识谱唱歌，慢(🍐)慢地，她觉得(dé )应该有更丰富的内容加入课堂(😰)。