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　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会(✖)(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为血清素和(🎬)褪黑素。高GI(血糖生(shē(🚜)ng )成指数)碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多的胰(🚦)(yí )岛素分泌，增加大(⬆)脑的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成(💑)量。

　　(🎰)上周国际油价下跌(diē )

　　不吃主食或吃得太少

　　上周国际金价累计(⏮)下(xià )跌超1%

　　面对“仅退款”规则带来的诸多问题，如(rú )何打造良性健康的(🔞)平台生态，成为(wéi )电(📙)商行业健康发展面临的重要课题。

　　第四，在(zài )动物(🎍)实验中发现，碳水化(🌸)合物摄入增加会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色氨(🏏)酸在大(📵)脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(kě )以引(📫)发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(zhōng )性氨基酸进入肌肉中。这(🤬)些长链中(zhōng )性氨基(👘)酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路(lù )，所以胰岛(🔐)素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素的生(🦓)成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(shuǐ )平，会大(📒)幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　·轻体力活(huó )动男生吃 300 克粮食差不多够了(🧓)。但如(rú )果经常锻炼(🍉)，或者正在增肌，那就还需要加量(liàng )。

　　第二方面，少吃(🥏)主食不(🐛)等于能降低热量摄入(rù )。