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　　虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间(jiā(🔩)n )关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠(🌎)时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关，已经(jīng )有多(🍻)项研究证实。[1]

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按(à(🌘)n )大米饭来说，差不多(💀)(duō )是每餐吃盛饭的小碗(wǎn )浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可(🆎)以再加量。

　　虽然富含蛋(dàn )白质的食物也同时富(fù )含(🔤)B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物(🔙)过多，有可能会适得(dé )其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适(👫)度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　虽然富含蛋白质(🎅)的食物也(yě )同时富(🙈)含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食(💿)物过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而(👭)适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　有利于预防失(✌)眠

　　这种“凌晨三四点(diǎn )睡醒后睡不着”的场景，你是否(🎮)经历过？

　　“去年我们交付多用途纸浆船11艘，今年预计(📷)交付12艘。”大连中远海(👱)运重工有限公司物资部副经理刘宇(🎽)介绍说，得益(yì )于海(🛡)关的支持，企业(yè )在加工贸易手册备案、增项变更进口(🎷)、单耗核定申报等环节特别顺畅，推动了整(zhěng )体建造效(🚖)率的提升。

　　请装修从业者加强行业自律，警惕“沉睡中(🤠)”的法律风险，严守法律底线；市民朋友提高警惕，共同筑(📗)牢信息安全的防线！　　奥斯卡4月28日电 中国气象局(jú(🎱) )28日举行5月新闻发布(🚃)会(huì )。会上，有记者提问：请分析一下近期天气对春耕春(😁)种的具体影响？