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　　(🚍)在正常吃主食的基础上，提(tí )高(🥗)膳食质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(🏧)菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪(🦆)高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮(🍎)的主食、含有丰富新鲜蔬果的(🤪)膳食，更有利于(📎)睡眠质量。

　　“文化特派员不能只做‘辅导员’，更(gèng )要成为‘(🏄)营销官’。”一直(zhí )以来，邵菲将品(🆎)牌思维贯穿(chuān )始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现(📰)(xiàn )“全龄段”覆盖，并从社区(qū )走向(🤹)全国。

　　虽然有关营(yíng )养素与失眠之间关系的研究结果不一(🚳)，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(🍽)连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多(duō )项研究证实。[1]

　　- 少吃(🚤)主食(shí )不等于能变瘦

　　“从长(❤)期(qī )来看，贵金属作为避险与抗通胀工具的核心地位并(bìng )未改(❄)变。”上述贵金属交易(yì )人士认为(🎳)，但在短期市场博(bó )弈中，投资者需要更加注重风险控制。五一假(🧦)期前后，市场流动性可能会下降，投资者需警惕(🙉)突发事件引发的剧烈波动，合理调整投资策略，以应对(duì )可能出(🅾)现的市场风险。　　上周，随着(💐)美国政府(fǔ )频频释放与部分贸易伙伴推(tuī )进谈判的信号，叠加(👴)美国4月(yuè )份非农就业数据好于(🔩)预期，暂时缓解市场对经济衰退的担忧。美国三大股指连续第二(🚱)周收高，其中道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨(🖱)3.42%。截至上周收(shōu )盘，标普500指数和纳指已抹平(píng )今年4月2日特朗普宣(🐙)布所谓“对等关税”以来的跌幅(fú(🥟) )。

　　在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食质量才是关键(jiàn )。汇总(🍨)研究发现，和高糖饮食相比，和很(🍿)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(🧥)丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有利(lì )于睡眠质量。

　　各国外长(zhǎ(🍹)ng )强烈谴责任何恐怖主义(yì )行为(🔂)，重申致力于打击一切(qiē )形式和表现的恐怖主义，敦(dūn )促确保对(♋)恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐(🐇)问题上采取双(🍅)重标准。

　　网警提醒

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。