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　　吃多少主食(shí )才算够？

　　第(dì )五，几十年前就(jiù(🐶) )已经发现，在 REM 睡(🌩)(shuì )眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(🧑)入后，睡眠的结(🔧)构也会(huì )发生改变，宝贵(guì )的 REM 睡眠时间缩短(duǎn )，总睡眠时间也缩短。

　　所以，加肉(🎁)减饭的策略，并(🚔)不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被(bèi )换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养(🔸)价(jià )值更低，更(🤱)容易发胖。过多(🏈)的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　出租汽车(🉑)方面，组(zǔ )织出(🕖)租企业和网(wǎng )约车企业成立重(chóng )点场站“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网(🍽)约车平台重点(🔗)场站倾斜派单等手段。

　　这种(zhǒng )因为缺乏碳水化(huà )合物而造成的失(shī )眠，是吃(👤)保健品所难以(🏯)改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论(lùn )是(🅱)褪黑素、γ-氨(🚻)(ān )基丁酸、酸枣仁(rén )、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根(💲)源所在。

　　去(✳)年11月，市场监管总局约谈6家(jiā )电商平台，通报(bào )其“仅退款”规(guī )则挤压商家生存空(🌺)间，助长低质低(♒)价竞争风气等问题。今年全国两会期间，国家市场监督管理总局局长罗文表示，针(zhēn )对平台滥用(🦀)“仅(jǐn )退款”规则(💻)造成(chéng )商户货款两空的突出问题，将督促平台明确规则的适用范围和具体情形(⛺)，保障商户正当(😣)权益。针对平(píng )台实施自动跟价(jià )、全网最低价规(guī )则，造成内卷式竞争的突出(🚆)问题，将督促平(💎)台规范促销行为，保障商户自主经营权。