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　　蝶变：三产融合拓宽共富之路

　　建议：平(píng )时喝温水，少吃寒凉、油(yóu )腻、辛辣的食物。

　　适当的运动，有(yǒu )助改善睡眠。中国医药科(kē )技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、(🛹)做(🙅)(zuò(🐢) )做(🦏)操(🚍)、(🙍)练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统(tǒng )的兴奋和抑制过程起到良(liáng )好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立(lì )良好循环，从而可以从根(gēn )本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　人到了一定年龄肌肉开始流(liú )失，到了老年明显运动能力下降，腿脚不利索，而坚持运动的人(rén )则(🚄)肌(♎)肉(📹)状(📫)态(💪)更(🐋)好。曾有运动专家分享了“坚持运动的人和不从不(bú )运动的人”大腿肌肉扫描(miáo )图。

　　5月5日，来自泰国的Salaon Fhahtn即将搭乘航(háng )班回国，她说，“这是我(wǒ )第一次和朋友一起来中国，行前做足了功课，云南、北京、四川(chuān )……该打卡的地方一个都没落下。下次来争取走遍中国更多地方(fāng )。”

　　“我的家乡(🥗)五(📚)峰(👚)交(🎩)通(✖)不(🤫)便，出行比较困难。于是我决定(dìng )免费帮乡亲们带货，没承(chéng )想，这一带就是将近20年。”邓兰舟腼腆(tiǎn )地说。近20年中，从米、面(miàn )、油、盐到肥料、种子、农具等，他为(wéi )沿路村民免费捎带物资10万(wàn )余件，服务了山里8000多名村民。

　　据广州粤剧院有关负责人介绍(shào )，这些“爆款”粤剧的观众群体中，年(🐁)轻(🎃)观(🌗)众(🆗)占(🆓)比(🌹)超四成。他们(men )对粤剧的热情和积极购票(piào )行为，不仅充分彰显了粤剧在年轻观众(zhòng )心中的吸引力与影响力持(chí )续攀升，更表明了粤剧艺术的魅力正跨(kuà )越代际，焕发新生。

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　神鱼节是孟连的重要节庆之一(yī )，每年都吸引大量当地民众及外地游客前来(📋)，参(🤼)与(🤣)南(🍡)垒(🌧)河(🏚)捉(🚂)鱼、品美食等活动。