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　　(🎞)总(🚘)之，吃好才能睡好，这话真的没(méi )错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以(🕺)奏效，不(bú )妨咨询营养(🔤)专业人士，看看自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(🤰)，就(🦂)能(néng )让(ràng )你找回久(♌)违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的(de )一个常见问题。有不少人无论吃什(🍅)么(👉)保健品，无论换(huàn )什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧(cè )，或(🥐)者频频发生夜醒。

　　(🍳)其次，蛋白质、脂肪含量(liàng )高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从(cóng )而影(💕)响睡眠质量。

　　第三(🕘)方面，少吃主食不等于能有效控糖(táng )。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不(bú(🌨) )少(💓)售卖鲜花、水果的商家反映确有消费者在收到货(huò )后申请仅退(tuì )款，联系买家上(👕)传图片却被拒绝，平台(🐐)介入为其提供(gòng )了仅退款服务。太原师范学院经济与管理学院教授(shòu )安(ān )祥生表示(🌺)，当前“仅退款”在不同电(🖲)商中发生的概率也有差别(bié )，一些低价商品多的平台情况更严重一些。早期“仅(jǐn )退款(⏯)”规(🏿)则设计存在一些缺陷，对适用场景缺乏明(míng )确界定，消(xiāo )费者可随意编造理由申请(📠)仅退款，这就容易导致(🧠)“仅(jǐn )退款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不(bú )正当竞争暂行规定》明确禁止(😹)平台不合理限制商家(🚫)的行为，这(zhè )一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整(zhěng )。

　　-轻体力活动男(🤭)生(❄)大约需300克粮食，但如果经常(cháng )锻炼，或者(zhě )正在增肌，还需要加量。

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　　- 几十(🕎)年前就已(yǐ )经发现，在(🦈)REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(de )需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(🤤)中的深度睡眠阶段(duà(🌇)n ))增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时(🔜)间(🎽)缩短，总睡眠时(shí )间也缩短。

　　本周欧洲多国央行公布利率决议 欧美多家公司将(jiāng )公布最新财报