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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(😠)量摄入。你少吃米饭省下的热量(lià(😯)ng )，被换成了菜里(✖)的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和(🎈)蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(🚡)不利于胰岛素敏感性。

　　你看了一下(xià )身边的手机，又是凌晨的(de ) 3 点。你(⬇)已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒(🌕)来，醒来后再也睡不着。

　　原油市场方面，上周“欧佩克(kè(🍶) )+”将协商产(chǎn )量政策的会议提前举(🐦)行，商讨6月增产(😠)计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供应过剩(📸)的担忧，国际油价承压下跌。上周国(🌨)际油(yóu )价创下3月底(dǐ )以来的最大单(dān )周跌幅，其(qí )中美油累计下跌7.5%，布(🥜)油累计下跌8.34%。

　　为什么吃淀粉食(🕷)物

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或(huò )吃得太少反而不利于瘦身(shēn )。

　　上周国际金价(🍕)累计下跌超1%