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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(🚆)大米一半糙米煮的饭(fàn )，效果(guǒ )更好。因为糙米中含有比(👵)精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(👶)米饭的消(xiāo )化速度(dù )较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(🏃)利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　我们看(🌪)到的这些溶(róng )洞奇观(guān )，通常要经过亿万年才能(🍣)形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式(🏙)游览体验它(tā )的独特(tè )魅力之余，一定要注意保护好这(✌)些珍贵的遗产。

　　所以，加肉减饭的策略，并不(bú(🐾) )能降低(dī )总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换(🤳)成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖(🖋)(pàng )。过多(duō )的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(🛸)衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　在主食过少时，增(⛓)(zēng )加主食(shí )的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(💕)，在主食已经充足的情况下，就需要(yào )考虑蛋(dàn )白(🔙)质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均(🌭)衡才能获得最好的生命质量，包括睡(shuì )眠质量(lià(💆)ng )。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖(🗺)的可能原因之一。失眠或睡眠不足与(yǔ )肥胖的(de )关(⏬)联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(⚽)起白天精力不足，运动(dòng )意愿下(xià )降，进(jìn )一步促(💴)进肥胖。

　　在南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂(👮)欢如约而至，这个“五一(yī )”，溧(lì )水不仅用音乐点燃(🦐)激情，更用贴心的服务，让大家度过完美假期。

　　(💛)国家气象中心副主(zhǔ )任黄卓(zhuó )表示，4月份，我国春(㊙)耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶(🍑)至移栽(⏸)返青期，华(huá )南大部(bù )处于返青至分蘖期；西南(🚂)地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧(💾)阶段；西(xī )南地区(qū )春玉米处于三叶至七叶期(🔅)，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春(💝)小麦等作物处于(yú )播种至(zhì )苗期生长阶段。