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　　可(💅)能(🛰)有人会问：(🤒)吃淀粉食物有利(lì )预防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历史、传播文化(huà )，对于当地文旅(lǚ )的融合发展有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群(㊗)平均年龄仅(🤬)32岁(💛)，学历高、收(🎦)入(🥟)高、要求更(🐞)高的青年(nián )群体，如何打破传统意义上的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化特派员之初(chū )面临的难题，亦是她破局的起点。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨，她(🧤)一直在询问(👇)当(⛳)地考(kǎo )古部(👐)门(🏩)，脚下的(de )土地(🌕)到底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许都湮没在历史的尘埃中。”

　　一、关注质(zhì )量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行(há(💽)ng )标准、使用(👶)说(📮)明(míng )书、产(🚵)品(🚾)质量检验合(🍃)格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证(zhèng )信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为(wéi )劣；二闻：清香(xiāng )纯正为(🥏)宜，烟、焦、(🌅)霉(🐈)、酸、馊为(💚)劣(🛐)；三捻：干(🛸)燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品(pǐn )之鲜甘醇厚为宜(yí )；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是(shì )否经历过？

　　如今，文化特派员工作已经(🍪)过半，邵菲的(🌏)日(🐔)程表依旧很(⛴)满(🎋)：创作天悦(⏮)社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀(xiù )开放麦、打造舒(shū )缓音乐会……但她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖(táng )稳定，身体不得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间(🖋)肝脏工作负(🚘)担(🕡)加重，也可能(🐯)会(🦅)影响睡眠的(⛏)质量。

　　第六，适度的淀粉类食物(wù )能帮助血糖水平(píng )保持稳定，避免夜间低血糖。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比(bǐ )精白米多几倍的(de ) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较(🗨)慢，缓慢释放(🐋)葡(😓)萄糖，更有利(🧔)于(🔭)持续合成糖(💿)原(⭐)而不是合成脂肪。

　　江西赣州公安(ān )网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某家居装饰有限公司为开展业务， 以找同行分享等方式非法获取购房业主信息(xī )，信息涉及业主(zhǔ )的姓名、联系电话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个人(♋)信息。公安网安(⏺)部门迅速启(😋)动(🚵)查处。