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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模(mó )式与(🤸)较(📏)低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和(hé )运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能(🕔)非(👭)常(🍳)有(👡)效(🏕)地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多样的新业态和新消费场景，吸引越来越多游客前来。

　　“海(hǎi )关‘集团保税’监管模式让我(🤯)们(🔚)集团内部的供应链、生产链更加畅通，每年能(néng )为我们节省物流(liú )周转成本近300万元(yuán )。”大连船舶重(chóng )工集团有限公司物资部(🛠)周(🕯)启(⚽)刚(😲)说。

　　国家气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南(nán )大部处于返青至(zhì )分蘖期；西南地区一(🆕)季(🍋)稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧(yāng )阶段；西南地区(qū )春玉米处于三叶(yè )至七叶期，北方(fāng )地区春玉米陆续(xù )播种；马(☔)铃(🐢)薯(🦌)、(🍌)棉花、春小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。

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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效(xiào )果更好。因为糙米中(🅾)含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(wéi )生素，而且糙米(mǐ )饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于(yú )持续合成(🎇)糖(🍑)原(👿)而(💞)不(👜)是合成脂肪。