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　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时(shí )间醒来，醒来后再也睡不着。

　　图为大连港湾海关关企(qǐ )联络员赴船企实地调研。张旭(🥠) 摄

　　特别(bié )说明，吃够主(🕤)食，绝不意味着可(🐿)以随心所欲地吃甜食、吃(🔖)(chī )油炸食品、吃营养价值(🕜)很低(dī )的淀粉食品。

　　一(🏺)、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂(chǎng )家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号(hào )、执行标准、使用说明书、产品质(🌳)量检验(yàn )合格证明等信息(⛪)，自觉抵制“三无”产(🕕)品。如果购买家用(yòng )电器等(🌜)强制性认证产品，还(hái )要注(🎗)意查看CCC标(biāo )志和强制性认(〽)证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教(jiāo )消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄(huáng )枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦(jiāo )、霉、酸、(♎)馊为劣；三捻：干燥易碎(🔗)为宜，潮软为劣；(🍵)四(sì )品：叶芽舒展，汤色清(🈷)澄、清香扑鼻，品(pǐn )之鲜甘(📋)醇厚为宜；味淡薄或涩苦(🤗)为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可(kě )能是陈茶。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(dà )米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因(yīn )为糙米中含有比精白米(⛰)多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(⛲)维生素；而且糙(🌒)米饭的消化速度较慢(màn )，缓(🏅)慢释放葡(pú )萄糖，更有利于(🏜)持续合成糖原而不是合成(✖)脂肪。

　　首先，因为能量供应不足，身体(tǐ )就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你(nǐ )强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲(pí )劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的(♓)这几口饭，会被(bèi )活跃的身(🤵)体状态消耗掉，并(🚿)(bìng )不会变成肥肉(ròu )堆积在(🧕)身上。

　　三、关注食品安(👤)全，绿色消费。消费者(zhě )外出(🥂)就餐时，首选证件齐全(quán )、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位(wèi )就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉(liáng )拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品(🍃)时，注意食物感官(guān )性状和(🉑)味道有无异常；(🎑)用餐(cān )前检查盘子、杯子(📊)等餐具是否干净；选择炭(🕹)火锅或炭火烤肉的餐厅时(🍖)，注意用餐场所有无通风设施(shī )，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查(chá )看商户在外卖平台公示的相关证照，优先(xiān )选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商(😼)户订餐；收到餐(cān )品后检(😺)查餐品包装及食(⏮)安封(fēng )签(🏿)是否完整；打开(🌜)包装后要检查菜品色泽、(💑)味道等是否正常。适量点餐(🙆)(cān )，剩餐打包带走，践行“光(guāng )盘行动”。

　　房山区上英水村乡村旅游负责人马霞称：“利用村里的这些闲置的资源，原来老百(bǎi )姓的民房做了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火(😬)车(chē )、露营烧烤也会在假(🍄)期期间(jiān )面向大(👈)家开放(fà(🥇)ng )。”　　中新社香(📐)港5月2日电 (记者 戴小橦)香港(🕛)特区政府统(tǒng )计处2日发布(🥪)的今年第一季度(dù )本地生产总值预先估计数字显示，该季度香港本地生产总值同比实质上升3.1%。

　　韩国宪法法院4月4日(rì )通过弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统(👪)职务(wù )。4月8日，韩国政府确定(💇)6月3日(rì )为新一届总统(tǒng )选(🙊)举日，同日，金文洙(🐲)辞去长官职务，4月9日加入国(🙋)民力量(liàng )党并宣布参选。

　(🏄)　其科学(xué )原因主要有以下几点：