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　　虽然(rán )有关营养素与失眠(🏂)之间关系(xì )的研究结果不一，但碳水化合物(👴)与入睡速(sù )度、睡眠时间、睡眠连续性和(😽)睡眠(🏰)阶段(duàn )之间有关，已经有多项研究(jiū )证(🕵)实。[1]

　　在主食过少的时候，增加主食(shí )的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然(🍱)而，在主食已经充足(zú )的情况下，就需要考虑(😚)蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等其(🆔)他(tā )问题了。营养均衡才能获得最好的生命(🌓)质(zhì )量，包括睡眠质量。

　　江西赣州公安(ā(📍)n )网安(⛴)部门在办理涉嫌侵犯公(gōng )民个人信息(🐞)案中发现，江西某家居装饰有(yǒu )限公司为开展业务， 以找同行分享等方式非法获取购房业主信息，信息涉及业主的姓名、联(💷)系电话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公(gō(👛)ng )民个人信息。公安网安部门迅速启动查处(chù(🌡) )。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没遇(yù )到让他(♊)们‘(🕞)上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵(🏤)菲敏锐意识到(dào )，互联网时代青年群体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　(🛒)　- 在动物实验中发现(xiàn )，增加碳水化合物摄(💛)入会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸(🥋)在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高(📓)GI(血糖(🥠)(táng )生成指数)碳水食物如白米和面食，可(🕤)以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成量。

　　在正常吃主食的基础上，提(🖕)高膳食的质量才(cái )是关键。汇总研究发现，和(🎼)高糖饮食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸食(🌯)品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃(🕤)传统(🏢)淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(🚂)有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　出租汽车方面(miàn )，组织出租企业和网约车企业成立重点场(chǎng )站“保点”车队，强(💭)化出租车“圈车”、调度和网约车平台重点场(🎓)(chǎng )站倾斜派单等手段。

　　第六，适度的(de )淀粉(🐈)类食物能帮助血糖水平(píng )保持稳定，避免夜(🍫)间低(💅)血糖。

　　“年轻(qīng )人并非不爱玩，只是没(🛄)遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特(tè )派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代(dài )青年群体对文化活动的需求已不是简(✏)单的“凑热闹”，他们更追求(qiú )新奇感、科技感(🛩)和深度参与。