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　　适当的运动，有助改善(🔚)睡眠。中国医药科技出(chū )版社出版(bǎn )的《失眠》一书中指出，对于常常失眠(mián )的人(🍴)来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能(🌴)坚持跑跑(pǎ(🍲)o )步、做做(zuò )操、练练太极拳等，经过一段时间的体(tǐ )育运动，会对(💂)神经系统的(🆚)兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良(🚍)好循环，从而(🐬)可以从根本上(shàng )消除失眠(mián )，提高睡眠质量。

　　上一堂别开生面(miàn )的音乐课(📡)

　　5月3日，拉木鼓方阵展现多彩民族风情。当日，云南省(🐊)临(lín )沧市沧(🐧)源(yuán )佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂(kuáng )欢节民族(zú )民间(🙎)文化艺术游(🚿)演，展示当地传统文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　(😙)西盟县勐梭(🚌)镇班母村的岩(yán )谈今年41岁(suì )，他介绍，8岁前，家里住的是茅草房，交通不便、饮水(🥚)困难，随着时代发展，依托茶叶、甘蔗等产业，建起(qǐ )了(🚄)瓦房，买了汽车，日子越过越红火，近年来，每年都会(huì )带家人外出旅游。

　　很多(⏯)人锻炼后都(🔧)会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后(🚳)(hòu )，脑细胞(bā(🍄)o )分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生(shēng )快感。而且长期运动也会对大脑产生积(🔖)极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群(⛏)的认知功能研究发现：随着年龄(líng )的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知(🙃)能力下降。

　(🏋)　如何通过“林共体”项目把林业资源变现？昌化镇(zhèn )以“一心(xīn )一(🚮)轴四区”为布(📘)局，投资2200余万元建设“百千万”工程，即百亩森林食品共富园、百亩森林康养基地(♋)、千亩林下中药材共富基地、万吨森林食品加工厂(🔂)。

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　　后来，朱超敬又陆续带来(🖤)了更多的乐(🥞)器，根据孩子们的喜好，分门别类授(shòu )课。

　　从守山乏术到养山富(🐉)民，从林下生(🤷)金到(dào )康养兴镇(zhèn )，从资源闲置到全链开发，昌化镇正用“林业+”的妙笔，在浙西群(😻)峰间绘就新时代“溪山行旅图”。(完)　　奥斯卡(kǎ )昆明(🍴)5月5日电 (陈志蓉)“五一”假期，昆明长水国际机场出入境客流持续走高。5月1日0时至5月(😌)5日12时，昆明出(🥌)入境边(biān )防检查站(zhàn )在昆明长水国际机场口岸累计查验出入(rù(📺) )境旅客4.17万(wà(💪)n )余人次，同比增长11.4%，其中外籍旅客1.14万余人次，同比增长35%。