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　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒(xǐng )来，醒来后再也睡不着。

　　其次，蛋白质、脂肪含(hán )量高的食物消(🐑)化速度慢(🏈)，使夜间胃(⏮)(wèi )肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　邵菲为青(qī(📍)ng )年社群举(⏹)办“乐动(dò(🗂)ng )未来 奏响(🤒)青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　第三方面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？

　　作为北京地区最(zuì )大的串珠式水平溶洞，北京的另一(yī )处(🔛)溶洞——(🚜)云水洞(dòng )全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个(gè )洞厅内，石钟(🕵)乳、石笋(🔋)、石幔、(🎤)石柱、石(🔉)花等各类沉(chén )积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音(yīn )乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来(lái )了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛(🦖)宴。地(dì )质(🥃)奇观与交(🏒)响音乐的碰撞，解锁了(le )假期新玩法，也让(ràng )众多游客沉浸(🈶)其中。　(🥒)　央视网(💼)(wǎng )消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打(dǎ )卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘(mì )。

　　(🛫)反而不利(🕓)于瘦身

　(🥞)　北京：沉浸游览溶洞世界(jiè ) 需爱惜保护珍贵遗产

　(🔕)　第六，适(🚤)(shì )度的淀(🍯)粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间(jiān )低血糖。