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　　5 坚持运动的人，骨骼关节更好

　　2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究(jiū )发现，“有氧运(🧘)动”和“阻(😣)力训练(🚥)(liàn )”均可显著改善皮肤衰老状态。该(gāi )研究坚持运动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和(hé )弹力蛋白的合成增加，改善了皮(🐷)(pí )肤的(🏮)弹性和紧致(🌂)度，这些都是皮肤(fū )重新焕发活力的标志。

　　除了上课，朱超敬还和学校配合，积极为学生创造(zào )展示自我的舞台，每次准备演(🍥)出，她都(👢)忙前忙(🌁)后，乐此不疲。

　　正(zhèng )如邵晖所言：“我们要把森林资源(yuán )变成‘会呼吸的钱袋子’，未来这(zhè )里不仅是中药材基地，更是城里(lǐ )人向往的(🥫)‘诗和(💽)远方’。”

　　(⏩)“人虽渺小，但心可以无限广阔。”正在执行任务的神舟二十号航天员王杰的话(huà )，道出了当代青年的大志气、大胸(xiōng )怀与大能量(🔡)。与祖国(😳)共进、(🏩)与时代(dài )同行，“强国有我”的时代新人，必将接续奋斗、凯歌前行，用青春(chūn )之我创造青春之中国、青春之民(mín )族。(李洪兴)

　　起源于(📹)北宋，有(🔨)着800多年(🧢)历史的八段(🙎)锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血，改善倦怠乏(fá )力。赶快跟练起来吧~

　　在李萌心(xīn )中(🔋)，这么多(🏈)前辈都(🌔)选择了坚持，自(zì )己更没有理由推脱。“在身边人的(de )感染下，在群众的认可中，我越(yuè )发地爱上了手中的工作，有时候会听到邻里街坊骄(➡)傲地念(🔷)叨，咱们(💳)胡同里有一(🦐)个北京丫头，是‘大粪妞儿’。这(zhè )种甜蜜的吐槽，让我更感到自己的(de )工作有价值。”她坦言。

　　朱超(chāo )敬从小就有一个音乐梦想(💐)，20世纪90年(⛏)(nián )代，周(😑)至县东欢乐村的村民们，都(dōu )认识一个背着电子琴去学习的女(nǚ )孩，那就是朱超敬。当时，她带着家里卖了三头猪给她买的琴，每周辗(🚂)转一个(📽)(gè )多小(🐋)时，去琴行学习，虽然又苦又(yòu )累，却总是满心欢喜。

　　想要保(bǎo )持气血充足、提高免疫力，建议做(zuò )到：“起居有常、饮食有节、运动(dòng )有(🍺)度、情(🍡)志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血补回来↓↓