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　　一项随机对照研究发(fā )现，与运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，晚间(jiān )运(🔗)动之后增加碳水化合物供应能有效地(🎪)提升入睡效果和睡眠质量。

　　“让年轻(🎉)人走出家门，参与社区文化活动。”带着这(🦉)样简单的初衷，一场关于青春的变革在(✳)萧山区北干街道(dào )天悦社区悄然发生(🍃)。

　　虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含B族(zú )维生素，适量摄入对(duì )睡眠也有帮助，但如(rú )果蛋白质食(🚬)物过多，有可能会适得其反。晚间避免过(🔋)多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(♈)利于睡眠。

　　“年轻人并非不爱玩，只是(🖐)没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文(📀)(wén )化特派员之初，邵菲(fēi )敏锐意识到，互(💺)联网(wǎng )时代青年群体对文化(huà )活动的需求已不是简(jiǎn )单的“凑热闹”，他(tā )们更追求新奇感、科技感和深(🕞)度参与。

　　首先，因为能量供应不足，身(💊)体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少(🕥)消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也(👐)会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力(👙)(lì )改善了，多吃这几口(kǒu )饭，会被活跃的(🕌)身体(tǐ )状态消耗掉，并不会(huì )变成肥肉堆积在身上(shàng )。

　　虽然富含蛋白(bái )质的食物也同时富含B族维生(➡)素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(🔛)白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(😮)避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(👨)品，更有(yǒu )利于睡眠。

　　国家(jiā )气象中(👳)心副主任黄卓(zhuó )表示，4月份，我国春(chūn )耕(🚭)春播工作大面积展(zhǎn )开。目前，江南早稻(dào )处于三叶至移栽返青(qī(🐯)ng )期，华南大部处于返青至分蘖期；西南(🔠)地区一季稻大部处于三叶期，东北地区(🏏)处于育秧阶段；西南地区春玉米处于(🕟)三叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播(📬)种；马铃薯、棉花、春小(xiǎo )麦等作物(⬇)处于播种至(zhì )苗期生长阶段。