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　　据(jù )昆(🐞)明边检站统计，“五一”期间，中国内地旅客从昆明机场口岸出境1.4万余人次(💃)，同比增长7.7%。中国内地旅客(kè )出境(🧒)游热门目的地排名依次是泰国(🙀)(guó )、马来西亚、新加坡。

　　不(🤴)用苛求自己太自律

　　很多人锻炼后都会(huì )觉得呼吸更轻松，身体更(🏠)轻盈，心(xīn )情也有所改善。这是因(🚰)为运动后，脑(nǎo )细胞分泌的“内啡(🥙)肽”会在短期内(nèi )让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正(😀)面的影响。英国一(yī )项长达10年，针(🛋)对8958名50岁及以上人群的(de )认知功能(🛠)研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知(zhī )能力下降。

　　本报记者　阮占江(jiā(🔘)ng ) 帅标

　　“一夕不卧，百日不复”，意(🍀)思是如果一晚上不睡觉，对身体(✌)(tǐ )的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补(😏)对(duì )气血的亏欠。而熬夜刷手机(📶)更耗气(qì )血，中医讲“久视伤血”，熬(🌐)夜刷手(shǒu )机消耗的不只是电量，还有你的气(qì )血。此外，熬夜看手机还容易诱发(fā )青光眼。

　　想要保持(📥)气血充足、提(tí )高免疫力，建议(🦓)做到：“起居有常(cháng )、饮食有节(⌛)、运动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气血(xuè )补回来↓↓

　　(🍛)旅客在昆明机场口(kǒu )岸排队候(🎾)检。昆明边检站 供图