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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关(🌀)键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大(dà(♎) )量煎炸食(shí )品和高(⛎)脂(zhī )肪高糖食(shí )物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主食(🦃)、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(🕓)有利于睡眠质量[7]。

　　二要推动和平解决争端。践行共同(🎽)、综合、合作、可持续的安全观，坚持以和平手段化解(🍺)争端分歧。中方愿与国际社会特(tè )别是金砖(zhuān )国家一道(⬜)(dào )，汇聚政(zhèng )治解决(🐓)乌(wū )克兰危机(jī )的国际共(gòng )识，为实现真正的和平继续(💫)发挥建设性作用。我们支持阿拉伯和伊斯兰国家认可的(🔗)加沙恢复和重建计划，坚定支持“巴人治巴”，国际社会应以(🧕)更大力度支持巴勒斯坦独立建国。

　　安祥生认为，顺应(📀)数字经济时代的要(😕)求，平(píng )台要从“单边保护(hù )”向“生(shēng )态(🏜)重构”转变，平(píng )衡消(🥔)费者和商家利益，通过技术驱动治理升级、精细化管理(🚙)，构建“保护合理权益、遏制恶意行为、促进公平交易”的(🛳)平台新生态。

　　“真的是太了不起了，仅仅一个读音，就能(🐧)延伸出这么多的文化常识。”从呼和浩特市赶来的王佳(jiā(🗺) )对记者说(shuō )。

　　有(⚾)(yǒu )流行病学(xué )研究发现(xiàn )，摄入更(gèng )多的优质碳水化合(🎻)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(👶)国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(💋)联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(💋)物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常(cháng )有效地(🕠)提(tí )升入睡效(xiào )果(📴)和睡眠(mián )质量[4]。

　　为什么(me )不吃主食吃得太少反而不利(🚎)于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

　　(央视新闻客(🗿)户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐(📿)琦