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　　适当的运动，有助改善睡眠。中(🍞)国医药科技出(❇)版社出(chū )版的《失眠》一书中指出(chū )，对于常常失眠的人来说，运动是调理(lǐ )睡(🎲)眠有效的方式(🌋)之一。失(shī )眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间(jiān )的体育运动(🚻)，会对神经系统(🔃)的兴奋和抑制过程起到良好的调节作(zuò )用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从(💉)根本上消除失(🐂)(shī )眠，提高睡眠质量。

　　4月30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄(shè )

　　音乐课(🏎)堂筑梦

　　湖(⛓)(hú )北省五峰三农客运有限公司驾驶员邓兰舟，20岁出头就成为一名农(nóng )村客运司机。他有一(🍊)个本子，上面记(🏞)载着父老乡亲每天希望带回(huí )的货物。

　　工人在中药材种植基地施肥。(受访者 供图)

　　(🤩)近日(rì )，云南省(🦖)红河哈尼族彝族(zú )自治州石屏县异龙湖畔的神黄豆花迎来(lái )盛花期，一团(🐛)团、一簇簇(cù(🐇) )粉色的花朵如云似霞，将湖畔装点成一片浪漫的粉色梦境，随风(fēng )摇曳。“五一”假期，这片绝美(🐝)的粉色花海成(🔉)市民游客打卡的网(wǎng )红地。图为异龙湖畔竞相绽放的神黄豆花吸引市民游客打卡拍照(zhà(🏍)o )。徐俊 摄　　(⛰)奥斯卡普(pǔ )洱4月30日电 (黄兴鸿)云南省普洱市西盟佤族(zú )自治县成立60周年庆(♐)祝大会(huì )30日举(🍕)行。身着盛装的各族民众欢聚一堂、载歌载舞，共同庆祝这(zhè )一重要时刻。全国人大民委、(🧐)国家民委以及(🔭)云南省、普洱市分别(bié )派出祝贺团对西盟佤族自(zì )治县成立60周年表达祝(🌿)贺。

　　中国第(🍟)二(èr )重型机械(✋)集团德阳万航模(mó )锻有限责任公司8万吨模锻压力机班组大(dà )班长叶林伟(🌖)，总是致力于(yú(🐲) )超越自我。凭借这股劲头，他勇敢地承担起实现航空重要锻件国(guó )产化的重要使命，并围绕(👐)这个主题，攻克(📉)了一项又一项关键核心(xīn )技术。

　　6 边吃饭边看视(shì )频

　　承办检察官介(😜)绍，这款面霜官(🚮)方(fāng )售价为2889元。89.9元的售价背后(hòu )，很可能有猫腻。

　　除了上课，朱超敬还和学校配合，积极为(🌉)(wéi )学生创造展(🐰)示自我的舞台，每次准备演出，她都忙前忙后，乐此(cǐ )不疲。